Un corso pensato per chi desidera sviluppare consapevolezza emotiva e strategie di gestione dello stress, migliorando la qualità delle relazioni professionali e la propria efficacia nei momenti di tensione. Attraverso tecniche di rilassamento, esercizi di autoanalisi e strumenti di intelligenza emotiva, il corso aiuta a riconoscere le emozioni, affrontare le difficoltà e costruire un clima positivo con colleghi e collaboratori.

Questo corso è rivolto a

• Tutti i dipendenti
• Manager
• Middle Manager
• Project Manager
• Team Leader

Alla fine del corso potrai

• Riconoscere e gestire le emozioni in situazioni complesse
• Individuare le fonti di stress e adottare strategie efficaci per affrontarle
• Applicare tecniche di rilassamento nella vita quotidiana
• Migliorare la comunicazione e le relazioni professionali
• Costruire un piano d’azione personale per il benessere emotivo

Ecco cosa imparerai

La gestione dello stress

• Definire e individuare lo stress
• Il ruolo del ciclo dello stress nella vita quotidiana
• Eustress e Distress: la differenza tra stress tonico e stress tossico
• Conoscere i fattori che generano stress e i propri segnali di allarme
• Ri-conoscere le proprie strategie di gestione dello stress e comprenderne l’efficacia
• La mindfulness come strumento per rilassarsi intellettualmente, fisicamente ed emotivamente
• Il ruolo delle emozioni nella gestione dello stress
• Stress, gestione del tempo e nuove tecnologie
• Utilizzare le nuove tecnologie come alleate per la gestione del tempo

Emozioni e intelligenza emotiva

• Cos’è un’emozione
• Intelligenza emotiva: le aree delle competenze emotive
  • Consapevolezza: comprendere le proprie emozioni e farne esperienza
  • Gestione delle emozioni in situazioni critiche
  • Intelligenza sociale: essere aperti alle emozioni degli altri e vantaggi/svantaggi delle emozioni al lavoro

Costruire relazioni positive con gli altri

• Comunicare obiettivi, bisogni e idee in modo chiaro e rispettoso
• Le tecniche di ascolto per instaurare un clima positivo
• Gestione pratica di momenti difficili: fare e ricevere critiche, saper dire di no, esplicitare richieste

Implementare una propria strategia di benessere

• Creare un piano d’azione individuale per gestire lo stress
• Concentrarsi sulle risorse personali per affrontare le sfide
• Sviluppare abitudini emotive e relazionali positive